집중력향상2 커피, 아침에 마시면 손해일 수 있는 진짜 이유 아침에 눈 뜨자마자 커피 한 잔? 이게 하루를 시작하는 루틴이라고 생각하셨다면, 오늘부터 다시 생각해볼 필요가 있습니다. 커피는 마시는 타이밍에 따라 효과가 확 달라지기 때문입니다. 잘못된 시간에 마시면 오히려 피로감이 더해질 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?아침 커피, 왜 문제가 될 수 있을까?아침에 커피를 마시면 기분이 좋아지는 것 같지만, 사실 우리 몸은 기상 직후 이미 코르티솔이라는 각성 호르몬이 최고조로 올라간 상태입니다. 이때 카페인을 섭취하면 자연스러운 각성 리듬을 방해하고, 장기적으로는 카페인 내성만 높일 수 있어요.코르티솔과 커피의 관계코르티솔은 우리 몸의 생체리듬을 조절하는 주요 호르몬입니다. 아침 7~9시 사이에 가장 많이 분비되며, 이 시간에 각성 작용이 최고조에 달합니다. 그런데.. 2025. 5. 19. 한 시간마다 스트레칭? 진짜 필요한 건 ‘이 동작’ 하나입니다 "앉아만 있지 말고 한 시간마다 스트레칭하세요." 많이 들어본 말이죠? 그런데 정말로 필요한 건 온몸을 풀어주는 스트레칭이 아니라 단 하나의 동작일 수 있다는 거, 알고 계셨나요? 이 동작 하나만 제대로 해도 뻐근한 몸이 훨씬 가벼워질 수 있어요.오래 앉아 있는 삶, 우리 몸은 괴롭다컴퓨터 앞, 책상 앞, 회의실… 하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인에게 허리, 목, 어깨 통증은 이미 일상이 되었습니다. 움직이지 않는 시간이 길어질수록 근육은 뻣뻣해지고, 혈액순환은 나빠지며, 피로감도 쉽게 쌓이죠. 그래서 '한 시간마다 스트레칭'은 단순한 권장이 아니라 필수입니다.전신 스트레칭? 어렵다면 이 동작 하나바로 '기지개 켜기'입니다. 등을 쭉 펴고 팔을 머리 위로 올려 크게 기지개를 켜는 것만으로도 뭉친 근육이.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
