간단운동1 한 시간마다 스트레칭? 진짜 필요한 건 ‘이 동작’ 하나입니다 "앉아만 있지 말고 한 시간마다 스트레칭하세요." 많이 들어본 말이죠? 그런데 정말로 필요한 건 온몸을 풀어주는 스트레칭이 아니라 단 하나의 동작일 수 있다는 거, 알고 계셨나요? 이 동작 하나만 제대로 해도 뻐근한 몸이 훨씬 가벼워질 수 있어요.오래 앉아 있는 삶, 우리 몸은 괴롭다컴퓨터 앞, 책상 앞, 회의실… 하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인에게 허리, 목, 어깨 통증은 이미 일상이 되었습니다. 움직이지 않는 시간이 길어질수록 근육은 뻣뻣해지고, 혈액순환은 나빠지며, 피로감도 쉽게 쌓이죠. 그래서 '한 시간마다 스트레칭'은 단순한 권장이 아니라 필수입니다.전신 스트레칭? 어렵다면 이 동작 하나바로 '기지개 켜기'입니다. 등을 쭉 펴고 팔을 머리 위로 올려 크게 기지개를 켜는 것만으로도 뭉친 근육이.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
